چند خوراکی سالم - سبزا

1 - آواکادو

همواره به ما می گویند که آواکادو چربی زیادی دارد، اما نمی گویند که این نوع چربی واقعا چربی مفیدی است و می تواند به جذب آنتی اکسیدان موجود در آواکادو یاری کند.

2 - کرهبله ما هم می دانیم که کره ضررهای زیادی دارد، اما چیزی که درباره آن فهمیدیم ما رو شوکه کرد! کره غنی از ویتامین های محلول های در چربی و اسیدهای چرب است که فواید سلامتی بسیاری دارد بنابراین از کره واقعی زیاد نترسید.

3 - قهوهمعتادان قهوه حتما این یکی را دوست خواهند داشت. آیا می دانستید که یک قهوه در هر روز می تواند عمرتان را بیشتر کند؟ قهوه پر از آنتی اکسیدان است. اما حواستان باشد که زیاده روی نکنید، بیش از یک فنجان قهوه در روز می تواند نشانه های منفی مثل افزایش اضطراب داشته باشد.

4 - کره بادام زمینیاحتمالا به همه شما گفته اند که کره بادام زمینی برایتان خوب نیست، اما کره بادام زمینی یک منبع فوق العاده پروتئین است و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. همه این ها بستگی به نحوه مصرف شما دارد. مطمئن شوید که از نوع طبیعی و بدون شکر آن استفاده می کنید.

5 - نانما عاشق کربوهیدرات ها هستیم! اما یاد گرفته ایم که نان خوب نیست، اما یک نان گندم خوب پر از موادمغذی است که نادیده گرفته می گردد. بعضی از این مواد شامل پروتئین، فیبر، ویتامین ب. و آنتی اکسیدان می گردد؛ بنابراین یک نان گندم کامل پیدا کنید و با خیال راحت بخورید.

منبع: سایت برترینها

منبع: راسخون