بلوبری؛ سالم ترین و مفید ترین میوه برای بدن - سبزا

ممکن است این عبارت کلیشه ای را زیاد شنیده باشید که با خوردن یک سیب در روز به دکتر احتیاج پیدا نمی کنید. اما آیا می دانید که برترین میوه برای بدن کدام است؟ سالم ترین میوه برای ما چه میوه ای است؟ در واقع چه اندازه میوه باید در روز بخورید؟

اندازه مصرف توصیه شده به عوامل مختلفی بستگی دارد، اما بزرگسالان معمولاً باید روزانه 1.5 تا 2 فنجان میوه مصرف نمایند. این یک فنجان میوه می تواند یک سیب، یک موز، یک فنجان زغال اخته، یا چند تکه انبه باشد. در ادامه نکاتی درباره فواید میوه برای سلامتی را مرور می کنیم.

در حالی که همه میوه ها سالم هستند، اما یک متخصص تغذیه بیان کرد که، بلوبری وحشی میوه ای پر از مواد مغذی است. بلوبری حاوی اندازه زیادی فیبر است که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. بلوبری بعلاوه در میان میوه ها و سبزیجات بیشترین اندازه آنتی اکسیدان را دارد. آنتی اکسیدان ها از آسیب سلولی جلوگیری نموده یا آن را به تاخیر می اندازند.

بلوبری فواید زیادی برای حافظه دارد و بعضی از مطالعات فواید قلبی عروقی یا ترکیبات ضد سرطان را در این میوه نشان می دهند و به طور کلی، التهاب را کاهش می دهد.

شما می توانید به جای بلوبری از توت های وحشی تیره، مانند شاه توت بهره ببرید. خوردن بلوبری وحشی برای دریافت مواد مغذی و سالم میوه ها ضروری نیست. خوردن میوه از هر نوع که باشد نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت، اگرچه بعضی از میوه ها دارای مواد مغذی تری هستند.

سیب حاوی پکتین است، فیبری که به عنوان یک پری بیوتیک عمل می نماید و می تواند به عملکرد روده بزرگ و هضم یاری کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران