یک نوشیدنی عصرانه برای راحت شدن از اضطراب کرونا

به گزارش سبزا، مهر/ رئیس انجمن تغذیه ایران، گفت: افرادی که در بحران کرونا دچار افسردگی و اضطراب شده اند، بهتر است عصرها شیر نیمه گرم بنوشند.

یک نوشیدنی عصرانه برای راحت شدن از اضطراب کرونا

جلال الدین میرزای رزاز، گفت: برای ارتقا سیستم ایمنی بدن باید از مواد غذایی که دارای یکسری ویتامین های محلول در چربی شامل ویتامین A ، B ، E استفاده کرد. همچنین استفاده از ویتامین A و B به تبعیت از رژیم غذایی متنوع که بیش از 85 درصد مواد معدنی را تامین می کند، تاثیرگذار است.

وی گفت: برای آن دسته از هموطنان که با کمبود ویتامین D روبرو هستند، توصیه می شود این ویتامین به صورت مکمل مصرف شود.

میرزای رزاز ادامه داد: ویتامین D به طور معمول و به صورت روزانه 1000 واحدی و به صورت هفتگی یا دو هفته یکبار 50 هزار واحدی مصرف می شود که باید از طریق داروخانه ها تهیه شود. اما در ایام کرونا مصرف 800 تا 1000 واحدی ویتامین D کافی است.

وی در مورد سایر ریز مغذی ها شامل زینک و سلنیوم، گفت: این ریز مغذی ها در همه غذاها یافت می شود. توصیه سازمان بهداشت جهانی این است که ویتامین C را از طریق غذا و سبزیجات در ایام کرونا استفاده کرد.

منبع: همگردی
انتشار: 18 آبان 1399 بروزرسانی: 18 آبان 1399 گردآورنده: sabza.ir شناسه مطلب: 1186

به "یک نوشیدنی عصرانه برای راحت شدن از اضطراب کرونا" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "یک نوشیدنی عصرانه برای راحت شدن از اضطراب کرونا"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید